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哪些运动有助于青少年儿童长高

来源:南京仁康医院生长发育科

  运动增高指南,增高不是一时半会儿就能够完成的,电视上广告上都是立马见效,增高哪有这么快,增高不能操之过急,需要慢慢调理身体。

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  用双手站在一起,抱在身后。尽可能向下弯腰,尽可能慢地摆动你的手臂。每个重复应持续4到6秒。
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  坐在地板上,保持双腿平直。你的躯干应该是直的。现在,把你的手掌放在你的臀部旁边的地板上,把你的下巴塞到胸前。这样做,把你的头尽可能远。在做这个时,你应该抬起你的身体,以便在双臂保持直立时膝盖弯曲。你的躯干和大腿应该是直的和水平的地板,而你的手臂和小腿应该垂直于地板。这样,你就占据了桌子的形状。这是一个相当艰难的过程,即使你做不到完美,你也应尽力做到好。每个重复应该做8到20秒。

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  要做这个练习,倒挂在“倒置台”健身器材上。这加强了你的躯干。

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南京仁康医院是国内首家生长发育科研基地。建院65年来,始终把青少年的生长发育作为首要科研目标,致力于对儿童、青少年、成人的...详情>>>
孟斌 主任

孟斌 主任

孟斌,男,南京仁康增高医院主任,主要从事....[详细]

  • 孟斌 主任

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