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别让这些饮食细节阻碍孩子长高

来源:南京仁康医院生长发育科

  孩子增高需要及时的补充营养,而比较健康的营养要靠从饮食中来摄取从而帮助孩子增高,父母们要注意孩子饮食方面的细节,这些增高细节被忽略的话,很可能就阻碍了孩子们的增高进程。别让这些饮食细节阻碍了孩子增高。

  1、细嚼慢咽:快吃食物会给胃增加负担,导致消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病。

  2、含盐分高的食品要尽量少吃:各种腌制食品和香肠,以及熏肉等盐分较高,又是熏制食品,对胃肠黏膜有较大的刺激性,而且这类食品中维生素含量很低,对孩子成长也不利。

  3、碳酸饮料要少喝:有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

  4、对各种糖果、甜饮料说不:吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。

  5、拒绝“垃圾食品”的诱惑:油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。

  6、吃饭时少喝水:吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液,妨碍食物的消化吸收。另外,饭前喝水会降低食欲,所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等,会对长个有利。

  孩子增高容易的时候,也是孩子活跃的时候,万一贪玩而忽视了这些增高的饮食细节,很可能就会后悔一辈子了。若发现孩子生长速度异常,除了要注意饮食细节之外,更要带孩子去医院做详细的检查和治疗。

    

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孟斌 主任

孟斌 主任

孟斌,男,南京仁康增高医院主任,主要从事....[详细]

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