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哪些饮食有助于青少年儿童长高

来源:南京仁康医院生长发育科

  青少年时期正是在乎外表的关键时期,而个头不高严重影响他们的自尊心,同时也会导致成绩急速下降。南京仁康医院的专家指出,日常的饮食能够在一定程度上帮助青少年增高。那么在日常生活中吃什么有助于青少年长高呢?

  第一、蛋白质是生命的基础:各种组织器官都由蛋白质构成,例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质,如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等,因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

  第二、适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要:钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的基础元素,有资料表明,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的,因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要,含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的。

  第三、维生素对孩子长高发挥重要作用:维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实,别看这个家族的成员个个很小,却对孩子的成长发育有必不可少的作用,所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用,而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。

  专家提醒:运动+营养能在一定程度上增强我们的体格,让身体处于一个良好的状态,这样更能够促进身体的新陈代谢,从而促进身体的一个成长。但是,值得注意的是如果在青春期这个生长发育的高峰期,青少年出现长时间不长或者是生长出现缓慢的情况就必须引起重视了。很多时候出现这种情况是因为生长发育过程中出现了异常或者疾病,专家提醒这个时候应该立即到正规性医院接受生长发育相关检查。

    

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南京仁康医院是国内首家生长发育科研基地。建院65年来,始终把青少年的生长发育作为首要科研目标,致力于对儿童、青少年、成人的...详情>>>
孟斌 主任

孟斌 主任

孟斌,男,南京仁康增高医院主任,主要从事....[详细]

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