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长高四大黄金期环环相扣

来源:南京仁康医院生长发育科

  人体的四大大黄金成长期,是一环扣一环的,任何一环的脱节都会造成身高的不足,这一阶段是下一阶段生长的基础。储备期微量元素摄入不足或生长激素分泌不足,如果膳食不当、营养不良、睡眠不足、熬夜,就会影响发育期的身高增长;发育期的孩子若不能摄入足量钙、分泌足够的生长激素,势必会影响长高的后冲刺。

  要改善后天身高,需要做到以下几点

   1、运动:

  是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。跳 绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便,家长可以让孩子每天跳一次,每次十分钟,坚持为之,能够收到良好效果。

  此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常 好的运动方式,家长好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

   2、睡眠:

  好早睡,生长激素分泌旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉,小学生好在九点半前上床,每天保证八小时的睡眠时间。

   3、营养:

  必须均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了佳生长时间,以后就很难追赶。

   4、疾病:

  也是影响身高的一个关键因素,家长也要注意提高孩子的免疫力,如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病,需要及早治疗。

    

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孟斌 主任

孟斌 主任

孟斌,男,南京仁康增高医院主任,主要从事....[详细]

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