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孩子暑假怎么样才能快速长高

来源:南京仁康医院生长发育科

  7、8月份是很多孩子放暑假的时间,这个时间是孩子快速长高的黄金时期也是还干预身高的天时地利人和的月份。暑假期间,孩子应该怎么样做才能帮助长高?俗话说"春生夏长",炎热的夏季虽然酷热难当,但是对希望长高的人来说,确实是一个非常有利于黄金的季节。专家表示,保证足够的日照时间有助于身高发育,切莫过于整天捂在空调房里,其实流点汗、晒黑点没有关系,从某种程度上来说,流汗越多,新陈代谢就越快,身高发育自然也就越旺盛。

  暑假多参加户外运动 有助于长高

  科学研究证明,足够的日照时间有助于骨骼的生长发育。例如,每年日照时间为2778.7小时,青少年身高发育良好;而成都多雾,年日照仅有1239.2小时,故身高发育就较次。因此,应给增加户外活动时间,以促进其生长发育。

  阳光中富含红外线和紫外线,红外线可使血管扩张,促进血液循环,刺激骨髓造血;紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌,加速体内维生素D3的合成,改善血液中钙磷代谢,促进儿童长高,并能预防贫血和佝偻病。同时,夏季运动时流汗越多,新陈代谢就越快,人的生长发育自然也就越旺盛。需要提醒的是,运动时一定要及时补水,防止中暑。

  青少年长高要适当"吃吃苦"

  一味进补或者任其挑食、偏食,对青少年的长高和正常发育无任何好处。一些家长宁愿让孩子吃补药、增高药,也不愿看着孩子锻炼身体"吃苦",这样使孩子淡泊了健身意识,身高自然也就受到了影响。因此放了学,去游游泳、跳跳绳,或者和同学去踢踢毽子等都是不错的选择,不要怕孩子流汗、晒黑,成天窝在家里吹空调对长高才是不利的。

  要注意的是,运动一定要坚持做,"三天打鱼两天晒网"式的运动,不会收到满意的效果。但10岁以下的儿童不宜玩对抗性较强的运动如拔河等,以及不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼如举重等,而游泳、跳绳、踢

    

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南京仁康医院是国内首家生长发育科研基地。建院65年来,始终把青少年的生长发育作为首要科研目标,致力于对儿童、青少年、成人的...详情>>>
孟斌 主任

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孟斌,男,南京仁康增高医院主任,主要从事....[详细]

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