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女性增高应该选择什么长高方法

来源:南京仁康医院生长发育科

  在增高的时候,男性和女性由于自身的身体的状态不一样。所以能接受的增高选择自然也就不一样。但是无论是什么选择,前提就是一定要健康。选择运动增高就是比较健康的一种选择。女性增高很多人选择运动的方式!如单杠运动的起源可追溯到人类的祖先原始人在丛林中进行的各种攀登、爬越、摆动、摆荡等练习。在当时那只是一种生活实用技能,后来随着社会的进化就逐步成为一种锻炼身体的手段。女性本身的力量就比较弱,而单杠不但能增加女性手臂的力量,更能通过练习单杠达到健身增高的效果。

  女性增高运动

  1、单杆举起,肋间侧倾:双腿分开肩宽站立,单脚前伸,膝盖弯曲,单杆向胸前方向举起,双臂向上伸展,肋间右侧,再回到初始动作,左右动作1分钟反复做8次,可以塑造肩部和肋间完美曲线。

  2、胳膊肘弯曲后倾:手握住单杆中间,右腿向后伸展,左膝盖向前自然弯曲,上身保持前倾,右胳膊肘弯曲尽力向背后部倾斜,反复做15次后再换另一边,可以减掉背部赘肉,塑造肩部柔美曲线。

  3、膝盖碰触胳膊肘:单杆置于肩后自然站立,双臂呈w姿势举起单杆,单腿抬起,达到膝盖碰触胳膊肘的高度,反复做15次后再换另一边,可以燃烧腹部脂肪,塑造肋间完美曲线。

  4、上身左右回转:双手拿着单杆自然站立,胳膊肘保持90度,举起单杆再向右回转。回到开始动作,再向左回转,左右动作1分钟反复做8次,可以塑造肩部柔美曲线。

  5、胳膊肘向前弯曲展开:双腿分开肩宽站立,右手握住单杆中央,左手抓住一侧单杆底部,胳膊肘弯曲紧贴肋间,像哑铃运动一样举起单杆,反复做15次再换另一边,可以使全身肌肉伸缩。

  长高的方法再多,只有适合我们的才会是好的。除了我们常见的一些长高的方式,还有现在市场上非常流行的长高鞋、长高器械以及各种各样的长高药品等,让人眼花缭乱。在选择长高的方法问题上,很多矮身材患者犹豫不决,不知道如何选择。为此,一定要慎重选择,科学增高,不要盲目使用各种长高产品。

    

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南京仁康医院是国内首家生长发育科研基地。建院65年来,始终把青少年的生长发育作为首要科研目标,致力于对儿童、青少年、成人的...详情>>>
孟斌 主任

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孟斌,男,南京仁康增高医院主任,主要从事....[详细]

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